Harmonizační cvičení
Mají vliv na psychické i fyzické zdraví. Zklidňují mysl, pomáhají zprůchodnit zablokovanou energii v těle, což má za následek harmonizaci hormonálního a nervového systému. Působí též na imunitní systém. Praktikují se ve stoje nebo vsedě, relaxační techniky se provádějí vleže. Harmonizací mysli a těla lze dosáhnout zlepšení psychického i fyzického zdraví.
Lekce harmonizačních cvičení obsahují jak lehká fyzická cvičení – protahování a posilování těla a uvolňování napětí a bloků, tak relaxační a meditační techniky.
Tato cvičení slouží ke zklidnění mysli, zlepšení soustředění a psychické odolnosti, podpoře sebedůvěry, rozvoje pozitivního myšlení a zvládání stresu, eliminaci strachu a emočního tlaku v náročných situacích (před zkouškou, pohovorem). Zvyšují neuroplasticitu (dokázáno výzkumy cvičení QI GONG, které stejně jako tato cvičení využívá meditačních stavů a soustředění při tělesných pohybech nebo cíleném uvolňování svalů a napětí).
Další cesty k dosažení duševní rovnováhy (mentálního zdraví):
-
Posilování fyzického zdraví (fyzická a kondiční cvičení, udržování a zlepšování fyzické kondice)
-
Přirozenost - život v souladu s přírodou a přírodními zákonitostmi (častý pobyt v přírodě)
-
Odvaha stále něco začínat, duševní růst a pokrok
-
Sebepoznání - otevřenost vůči zkušenosti
-
Vděčnost
-
Autonomie, nezávislost
-
Sebedůvěra a sebeovládání
-
Schopnost zvládat životní nesnáze
-
Sebepřijetí (radost z toho, že jsem sám sebou)
-
Spokojenost, tichá vnitřní radost
-
Estetické vnímání, smysl pro krásu a jemnost
-
Vytváření pozitivního vztahu k druhým lidem, respekt k druhým
-
Zmenšování vlastní důležitosti (JÁ), skromnost
